Hösten -25 installerade vi 9 st infravärmare i vår sal. Från och med nu kan vi träna i svenska sommarvärme året om! Under sommarhalvåret (maj-september) håller värmeklasserna lägre temperatur än under vinterhalvåret (oktober-april) då värmen ökas.
Du ser i schemat vilka klasser som har värme och vilka som inte har det. Värmeklasserna delas in fyra olika nivåer.
- Mysigt varmt
En mjukt uppvärmd sal till 24 grader som känns behaglig att stiga in i. Värmen omsluter kroppen utan att bli påfrestande, och hjälper musklerna att slappna av utan att pulsen stiger. Perfekt för dig som vill prova träning i värme eller som uppskattar den mildare värmen.
Genom att placera din matta vid salens ingång kommer du ha en något svalare plats. - Lagom är bäst
Här får kroppen lite mer stöd av värmen som ligger kring 26 grader. Musklerna mjuknar, lederna känns rörligare och du blir varm utan att bli överhettad.
Genom att placera din matta vid salens ingång kommer du ha en något svalare plats. Det är varmast längst in i salen samt om du placerar din matta precis nedanför en värmare. - Nu hettar det till
Nu höjer vi tempen mot 28 grader och du kommer svettas mera! Kroppen känns smidigare och du kommer djupare in i positionerna och den totala närvaron. Här kan det vara skönt att undvika kläder i bomull och istället ha material som andas och håller fukt. Linne och kortare träningsbyxor är att föredra framför heltäckande kläder. Här blir hela salen uppvärmd och det kan vara klokt att börja med någon klass på lägre temperatur så att du vet hur just din kropp reagerar. Ta gärna med en vattenflaska och en liten handduk. - Högsommarvärme
En djup och genomträngade värme som liknar värmen under en högsommardag. Du blir snabbt varm, pulsen stiger något och svetten tränger fram. Men så blir du smidig och stark också och kan ta ut det där lilla extra! Passar dig som är erfaren yogi och som testat värme på lägre nivå tidigare. Du kommer behöva en vattenflaska och en liten handduk!
Vi avvaktar med klasser på denna nivå tills vi tillsammans kommit in i träning i värme.
Checklista för träning i värme
- Är träning i värme nytt för dig så börja med några klasser med lägre värme så att du vänjer dig.
- Drick ordentligt före och efter. Det går bra att ta med en vattenflaska och dricka under tiden.
- Värmen förstärker kroppens dofter så kom gärna i nytvättade kläder för din omgivnings skull. Det kan också vara riktigt skönt att duscha före en klass!
- Ta med en liten handduk för att torka svetten om du svettas mycket.
- Blir värmen övermäktig så lägg dig ner och andas en stund.