- De flesta klasser är öppna och du kan börja när du vill under terminen. En del klasser ges i kursformat. Kontakta oss om du vill boka en kurs som redan startat.
- Boka din plats till varje klass via appen Zoezi eller Medlemswebben
- Avbokning sker senast 2 h innan klassen börjar
- Till lunchklasserna kl 11.30 ska det vara minst 3 bokade 2 h före klassens start för att klassen ska ges. Till morgonklasserna kl 7 ska det vara minst 5 bokade kl 20 kvällen före. För övriga klasser gäller minst 5 bokade 2 h innan.
- Ibland sker ändringar. Dagsaktuellt schema finns i appen Zoezi
- Under sommaren/tidig höst installeras infravärme så att alla klasser hålls i behaglig värme mellan 24 och 30 grader.
Hösten -25
Onsdag 20 augusti till fredag 19 december
Måndag
11.30 – 12.15 Pilates Rania (Eng)
17.00 – 18.00 Hatha Vinyasa Kristina (Eng)
18.15 – 19.15 Sensing Yin Julia
19.30 – 20.30 Ryggen i fokus-Postural träning Julia
Tisdag
7.00 – 7.45 Pilates Emma (English)
11.30 – 12.15 Hatha Vinyasa Nathalie
17.15 – 18.30 Hatha Vinyasa Emelia (Eng)
18.45 – 19.45 Hatha Basic Emelia
Onsdag
7.00 – 7.45 Power Hour Kristina
9.30 – 10.20 Mamma-baby-yoga Kristina
11.30 – 12.15 Hatha Vinyasa Julia
17.15 – 18.15 Hatha Vinyasa Jonna
18.30 – 19.30 Klassisk Pilates Elisabet
Torsdag
11.30 – 12.15 Core Essence Julia
17.00 – 18.00 Slow Flow Julia
18.15 – 19.15 STARK Kristina
19.30 – 20.30 Gravidyoga Kristina
Fredag
11.30 – 12.15 Yinyoga Julia
17.00 – 18.00 Hatha Vinyasa Marita
Lördag
10.00 – 11.15 Hatha Vinyasa Växlande lärare
11.30 – 13.00 Masterklass 4 ggr per termin
Söndag
11.00 – 12.00 Hatha Vinyasa/Pilates Emelia (Eng)/Emma (Eng)
16.00 – 17.15 Yinyoga Malin
17.30 – 18.45 Ashtanga Vinyasa Linda
Core Essence
En klass för dig som vill bygga styrka och stabilitet från grunden och på djupet. Med medvetna rörelser i takt med andetaget stärker vi kroppens kärnmuskulatur kring höfter, rumpa, mage och rygg. Med Core Essence förbättras din hållning och spänningar och trötthet i kroppen minskar. Träningen är en mix av yoga, pilates och postural träning.
Gravidyoga
Gravidyoga vänder sig till dig som väntar barn. Under gravidyogan yogar vi utifrån den gravida kroppens behov. Yogan syftar till att ge dig en behaglig graviditet samt att förbereda dig, både kroppsligen och mentalt, inför den kommande förlossningen.
Vi ger fyra stycken Gravidyogakurser per år, två på våren och två på hösten. För att delta anmäler du dig under ”Kurser”.
Hatha- och Ashtanga Vinyasa
Vinyasa-yoga är basen i vårt yogautbud. Hatha Vinyasa betyder fysisk yoga i flöde och innebär härliga klasser med flödande sekvenser. Alla lärare är olika och skapar även medvetet olika flöden till varje klass vilket gör att alla Hatha Vinyasaklasser är olika. Hatha Vinyasa passar dig som vill ha fysiskt stärkande yoga och varierande klasser.
Ashtanga yoga är en gren av Hatha-yogan. Under en klass i Ashtanga Vinyasa gör vi flödande yoga utifrån Ashtangayogans positioner och principer.
Hatha Basic- Nybörjaryoga
Hathayoga är den yogaform som de flesta andra yogastilar härstammar ur. Ordet Hatha är sanskrit där Ha betyder sol och Tha betyder måne. Solen symboliserar vår aktiva och riktade energi medan Tha står för det vilsamma och reflekterande inom oss. Syftet med Hathayogan är att skapa balans mellan båda dessa sidor .
Hatha Basic riktar sig till nybörjare på yoga. Under dessa klasser lägger vi tid på att gå igenom positionerna noga. Går du på Hatha Basic varje vecka kan du känna dig trygg med att få en bra grund för ditt fortsatta yogautövande.
Mamma-baby
Mamma-baby är 6-veckorskurser för dig tillsammans med din bebis. Yogan är mjuk och med fokus på att ge avspänning för trötta ryggar samtidigt som vi bygger upp styrkan igen efter graviditeten.
Klassen passar för dig med barn mellan 2 och ca 8 månaders ålder. För att delta anmäler du dig under ”Kurser”.
Pilates
Postural Träning
Postural Yoga
Postural kommer från engelskans posture som betyder hållning.Under en klass i Postural yoga aktiverar och stärker vi kroppens hållningsmuskler. Övningarna görs i flöde. Under denna klass ägnas mindre tid åt teori och genomgång jämfört med klassen i Postural träning. Under klassen i Postural yoga tränar vi hela timmen.
Power Hour
Power Hour är morgonklassen som gör dig redo för dagen, både fysiskt och mentalt. Här kickar vi igång kroppen med yogainspirerad styrketräning med lätta vikter samt ger oss tiden för djup och skön stretch med närvaro i kroppen.
Sensing Yin
Sensing Yin är tillåtande yoga på din kropps villkor. Yin-delen handlar om att sänka tempot, nedreglera nervsystemet och lösa upp spänningar i kroppen. Yogan utförs sittande och liggande och vi stannar i varje position en längre stund för att verkligen ge oss tiden att landa mjukt. Till skillnad från vanliga yinyoga där positionerna hålls stilla och statiskt så tillåter och uppmuntrar Sensing Yin att kroppen får röra sig i bland annat mjuka vaggningar och kroppsgäspningar (pandikulation).
Slow Flow
Under en klass i Slow Flow sker rörelserna långsamt och repetetivt. Stort fokus läggs vid andingen och att känna närvaro i den egna kroppen.
Slow Flow är meditativt och lågintensivt men samtidigt fysiskt då vi rör på kroppen och får igång cirkulationen. Ibland hålls positonerna en längre stund precis som i Yinyoga. Klassen börjar och avslutas med djupvila.
Klassen passar dig som är nybörjare, om du ska komma igång efter ett uppehåll eller bara som en skön nedvarvning på kvällen.
STARK
StyrkeTräning, Andning, Relax och Kraft — det är STARK! Här jobbar vi med styrketräning med lätta vikter med rörelser som vi känner igen ifrån yogan. Du får jobba med kraft och styrka, hitta kraften i andningen och landa i lugnet mellan övningarna. Du får både styrka, rörlighet och meditation i samma klass.
Yinyoga
Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på att stretcha ut kroppens bindväv, leder och ligament. Det är framförallt höftpartiet, låren och ryggen som man jobbar med. Alla positioner utförs sittande eller liggande på golvet. Varje position hålls i tre till fem minuter, med musklerna avslappnade och med fokus på en djup andning.