Schema

Hösten -25

Onsdag 20 augusti till fredag 19 december

Måndag

11.30 – 12.15 Pilates Rania (Eng)

17.00 – 18.00 Hatha Vinyasa Kristina (Eng)

18.15 – 19.15 Sensing Yin Julia

19.30 – 20.30 Ryggen i fokus-Postural träning Julia

Tisdag

7.00 7.45 Pilates Emma (English)

11.30 – 12.15 Hatha Vinyasa Nathalie

17.15 – 18.30 Hatha Vinyasa Emelia (Eng)

18.45 – 19.45 Hatha Basic Emelia 

Onsdag

7.00 – 7.45 Power Hour Kristina

9.30 – 10.20 Mamma-baby-yoga Kristina

11.30 – 12.15 Hatha Vinyasa  Julia

17.15 – 18.15 Hatha Vinyasa Jonna

18.30 – 19.30 Klassisk Pilates Elisabet 

Torsdag

11.30 – 12.15 Core Essence Julia

17.00 – 18.00 Slow Flow Julia

18.15 – 19.15 STARK Kristina

19.30 – 20.30 Gravidyoga Kristina

Fredag

11.30 – 12.15 Yinyoga Julia

17.00 – 18.00 Hatha Vinyasa Marita

Lördag

10.00 – 11.15 Hatha Vinyasa Växlande lärare

11.30 – 13.00 Masterklass 4 ggr per termin

Söndag

11.00 – 12.00 Hatha Vinyasa/Pilates  Emelia (Eng)/Emma (Eng)

16.00 – 17.15 Yinyoga Malin 

17.30 – 18.45 Ashtanga Vinyasa Linda

Core Essence

En klass för dig som vill bygga styrka och stabilitet från grunden och på djupet. Med medvetna rörelser i takt med andetaget stärker vi kroppens kärnmuskulatur kring höfter, rumpa, mage och rygg. Med Core Essence förbättras din hållning och spänningar och trötthet i kroppen minskar. Träningen är en mix av yoga, pilates och postural träning.

Gravidyoga

Gravidyoga vänder sig till dig som väntar barn. Under gravidyogan yogar vi utifrån den gravida kroppens behov. Yogan syftar till att ge dig en behaglig graviditet samt att förbereda dig, både kroppsligen och mentalt, inför den kommande  förlossningen.

Vi ger fyra stycken Gravidyogakurser per år, två på våren och två på hösten. För att delta anmäler du dig under ”Kurser”.

Hatha- och Ashtanga Vinyasa

Vinyasa-yoga är basen i vårt yogautbud. Hatha Vinyasa betyder fysisk yoga i flöde och innebär härliga klasser med flödande sekvenser. Alla lärare är olika och skapar även medvetet olika flöden till varje klass vilket gör att alla Hatha Vinyasaklasser är olika. Hatha Vinyasa passar dig som vill ha fysiskt stärkande yoga och varierande klasser.

Ashtanga yoga är en gren av Hatha-yogan. Under en klass i Ashtanga Vinyasa gör vi flödande yoga utifrån Ashtangayogans positioner och principer.

Hatha Basic- Nybörjaryoga

Hathayoga är den yogaform som de flesta andra yogastilar härstammar ur. Ordet Hatha är sanskrit där Ha betyder sol och Tha betyder måne. Solen symboliserar vår aktiva och riktade energi medan Tha står för det vilsamma och reflekterande inom oss. Syftet med Hathayogan är att skapa balans mellan båda dessa sidor .

Hatha Basic riktar sig till nybörjare på yoga. Under dessa klasser lägger vi tid på att gå igenom positionerna noga. Går du på Hatha Basic varje vecka kan du känna dig trygg med att få en bra grund för ditt fortsatta yogautövande.

Mamma-baby

Mamma-baby är 6-veckorskurser för dig tillsammans med din bebis. Yogan är mjuk och med fokus på att ge avspänning för trötta ryggar samtidigt som vi bygger upp styrkan igen efter graviditeten.

Klassen passar för dig med barn mellan 2 och ca 8 månaders ålder. För att delta anmäler du dig under ”Kurser”.

Pilates

Pilates är träning för hela kroppen med fokus på mage och rygg för att stärka dessa på djupet. Träning utvecklades av Joseph Pilates i börja av 1900-talet men har sedan dess anpassats något efter vad vi idag vet om funktionell träning. 
 
Klasserna i Klassisk pilates följer det sätt som grundaren undervisade på. Klasserna i Pilates håller inte likt strikt på traditionen utan är mer fria och varierade.
 

Postural Träning

Postural Träning är en unik metod för att komma till rätta med smärta, stelheter och muskulära obalanser. Metoden grundades av Pete Egoscue i USA på 70-talet och har sedan dess fortsatt utvecklas. Övningarna syftar till att aktivera och stärka de djupt liggande hållningsmusklerna för att på så vis avlasta överanvända rörelsemuskler och leder. Om du upplever värk i kroppen av att träna, utföra ditt arbete, promenera, sitta eller bara stå så är det stor sannolikhet att du har obalanser i belastningsfördelningen mellan dina olika typer av muskler. Med Postural träning får vi ditt hållningssystem att vakna och börja jobba igen!

Postural Yoga

Postural kommer från engelskans posture som betyder hållning.Under en klass i Postural yoga aktiverar och stärker vi kroppens hållningsmuskler. Övningarna görs i flöde. Under denna klass ägnas mindre tid åt teori och genomgång jämfört med klassen i Postural träning. Under klassen i Postural yoga tränar vi hela timmen.

Power Hour

Power Hour är morgonklassen som gör dig redo för dagen, både fysiskt och mentalt. Här kickar vi igång kroppen med yogainspirerad styrketräning med lätta vikter samt ger oss tiden för djup och skön stretch med närvaro i kroppen.

Sensing Yin

Sensing Yin är tillåtande yoga på din kropps villkor. Yin-delen handlar om att sänka tempot, nedreglera nervsystemet och lösa upp spänningar i kroppen. Yogan utförs sittande och liggande och vi stannar i varje position en längre stund för att verkligen ge oss tiden att landa mjukt. Till skillnad från vanliga yinyoga där positionerna hålls stilla och statiskt så tillåter och uppmuntrar Sensing Yin att kroppen får röra sig i bland annat mjuka vaggningar och kroppsgäspningar (pandikulation).

Slow Flow 

Under en klass i Slow Flow sker rörelserna långsamt och repetetivt. Stort fokus läggs vid andingen och att känna närvaro i den egna kroppen.

Slow Flow är meditativt och lågintensivt men samtidigt fysiskt då vi rör på kroppen och får igång cirkulationen. Ibland hålls positonerna en längre stund precis som i Yinyoga. Klassen börjar och avslutas med djupvila.

Klassen passar dig som är nybörjare, om du ska komma igång efter ett uppehåll eller bara som en skön nedvarvning på kvällen.

STARK

StyrkeTräning, Andning, Relax och Kraft — det är STARK! Här jobbar vi med styrketräning med lätta vikter med rörelser som vi känner igen ifrån yogan.  Du får jobba med kraft och styrka, hitta kraften i andningen och landa i lugnet mellan övningarna. Du får både styrka, rörlighet och meditation i samma klass.

Yinyoga

Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på att stretcha ut kroppens bindväv, leder och ligament. Det är framförallt höftpartiet, låren och ryggen som man jobbar med. Alla positioner utförs sittande eller liggande på golvet. Varje position hålls i tre till fem minuter, med musklerna avslappnade och med fokus på en djup andning.