- De flesta klasser är öppna och du kan börja när du vill under terminen
- Boka din plats till varje klass via appen Zoezi eller Medlemswebben
- Ibland sker ändringar. Dagsaktuellt schema finns i appen Zoezi
- Siffran i parantes står för ungefärlig värme i salen. Det är alltid mindre varmt vid stora dörren in i salen, och varmare längre in.
- Läs våra bokningsregler under Medlemswebb
Hösten -26
Onsdag 19 augusti till fredag 18 december
Måndag
11.30 – 12.15 Pilates Rania (Eng)
17.00 – 18.00 STARK Björn
18.15 – 19.10 Somatic Flow Julia
19.20 – 20.30 Sensing Yin (24) Julia
Tisdag
7.00 – 7.45 Pilates (24) Anzelika (Eng)
9.30 – 10.30 Mammaträning Julia
11.30 – 12.15 Core Essence Julia
17.00 – 18.00 Hatha Vinyasa (28) Linda
18.15 – 19.15 Hatha Vinyasa, nybörjaryoga Linda
19.30 – 20.30 Yinyoga (24) Linda
Onsdag
7.00 – 7.45 Power Hour (24) Rania (Eng)
11.30 – 12.15 Hatha Vinyasa Emelia (Eng)
17.00 – 18.00 Hatha Vinyasa Kristina
18.30 – 19.30 Pilates Anzelika (Eng)
Torsdag
11.30 – 12.15 Hatha Vinyasa (24) Emelia (Eng)
17.00 – 18.00 Slow Flow (26) Julia
18.15 – 19.00 STARK Core Julia
19.15 – 20.15 Gravidyoga Julia (v. 34-41)
Fredag
11.30 – 12.15 Yinyoga (24) Julia
17.00 – 18.00 Hatha Vinyasa (28) Marita
Lördag
10.00 – 11.15 Hatha Vinyasa Växlande lärare
Söndag
10 – 10.45 Gravidpilates Emma (Eng, v.45-50)
11.00 – 12.00 Pilates Anzelika/Emma (Eng)
16.00 – 17.15 Yinyoga (24) Malin
Core Essence
En klass för dig som vill bygga styrka och stabilitet från grunden och på djupet. Med medvetna rörelser i takt med andetaget stärker vi kroppens kärnmuskulatur kring höfter, rumpa, mage och rygg. Med Core Essence förbättras din hållning och spänningar och trötthet i kroppen minskar. Träningen är en mix av yoga, pilates och postural träning.
Gravidyoga
Gravidyoga vänder sig till dig som väntar barn. Under gravidyogan yogar vi utifrån den gravida kroppens behov. Yogan syftar till att ge dig en behaglig graviditet. För att delta anmäler du dig under ”Kurser”.
Hatha Vinyasa
Vinyasa-yoga är basen i vårt yogautbud. Hatha Vinyasa betyder fysisk yoga i flöde och innebär härliga klasser med flödande sekvenser. Alla lärare är olika och skapar även medvetet olika flöden till varje klass vilket gör att alla Hatha Vinyasaklasser är unika.
Hatha Vinyasa passar dig som vill ha fysiskt stärkande yoga och varierad rörelse.
Hatha Vinyasa, nybörjaryoga
Hathayoga är den yogaform som de flesta andra yogastilar härstammar ur. Ordet Hatha är sanskrit där Ha betyder sol och Tha betyder måne. Solen symboliserar vår aktiva och riktade energi medan Tha står för det vilsamma och reflekterande inom oss. Syftet med Hathayogan är att skapa balans mellan båda dessa sidor .
Nybörjarklassen riktar sig till dig som är ny på yoga, eller dig som vill ha en repetition av grunderna. Under dessa klasser lägger vi tid på att gå igenom positionerna noga. Går du på klassen varje vecka under en terminkan du känna dig trygg med att få en bra grund för ditt fortsatta yogautövande.
Mammaträning
Mamma-baby är klasser i kursformat för dig som nyligen fått barn. Klassen passar för dig med barn mellan 2 och ca 8 månaders ålder. För att delta anmäler du dig under ”Kurser”.
Pilates
Power Hour
Power Hour är morgonklassen som gör dig redo för dagen, både fysiskt och mentalt. Här kickar vi igång kroppen med yogainspirerad styrketräning med lätta vikter samt ger oss tiden för djup och skön stretch med närvaro i kroppen.
Sensing Yin
Sensing Yin är tillåtande yoga på din kropps villkor. Yin-delen handlar om att sänka tempot, nedreglera nervsystemet och lösa upp spänningar i kroppen. Yogan utförs sittande och liggande och vi stannar i varje position en längre stund för att verkligen ge oss tiden att landa mjukt. Till skillnad från vanliga yinyoga där positionerna hålls stilla och statiskt så tillåter och uppmuntrar Sensing Yin att kroppen får röra sig i bland annat mjuka vaggningar och kroppsgäspningar (pandikulation).
Slow Flow
Under en klass i Slow Flow sker rörelserna långsamt och repetetivt. Stort fokus läggs vid andingen och att känna närvaro i den egna kroppen. Slow Flow är meditativt och lågintensivt men samtidigt fysiskt då vi rör på kroppen och får igång cirkulationen. Ibland hålls positionerna en längre stund precis som i Yinyoga.
Klassen passar dig som är nybörjare, om du ska komma igång efter ett uppehåll eller bara som en skön nedvarvning på kvällen.
Somatic Flow
Somatic flow, eller på svenska somatiskt rörelse, handlar om att röra på kroppen inifrån och ut. Under denna klass får du guidning i rörelsesekvenser och andning och du följer guidningen som ett utforskande i hur just din kroppen vill röra sig. Vi tillåter oss att släppa på linjering, teknik, rätt och fel. Somatic Flow är en stund då vi tillåter oss att gå från att göra rörelser till att vara dem.
Med hjälp av pulserande musik grundar vi oss i kroppen. Vi blandar stora, dynamiska och svettiga sekvenser med små, lugna och inkännande rörelser. Vi använder oss också av breathwork, shaking och guidad meditation.
Ta gärna med en handduk för att torka svetten, och kanske en och annan tår.
STARK
StyrkeTräning, Andning, Relax och Kraft — det är STARK! Här jobbar vi med styrketräning i rörelser vi känner igen ifrån yogan. Du får jobba med styrka, hitta kraften i andningen och landa i lugnet mellan övningarna. Det blir styrka, rörlighet och meditation i samma klass, och allt till härlig och tung musik!
Ta gärna med en liten handduk för att torka svetten.
STARK Core
Här jobbar vi med styrketräning med lätta vikter med fokus på förbättrad funktion i kroppens kärnmuskulatur. Rörelserna känns igen ifrån yogan, pilates och postural träning (hållningsträning). Du får jobba med rörlighet och styrka och hitta kraften i andningen.
Yinyoga
Yinyoga är en lugn och meditativ yogaform där fokus ligger på att stretcha ut kroppens bindväv, leder och ligament. Det är framförallt höftpartiet, låren och ryggen som man jobbar med. Alla positioner utförs sittande eller liggande på golvet. Varje position hålls i tre till fem minuter, med musklerna avslappnade och med fokus på en djup andning.